4 g wegli

Witam panowie, Dostałem od kumpla zgrzewkę Fresubin protein energy drink , http://dlapacjenta.pl/sklep/product_info.php/products_id/4384 Chciałem zasięgnąć waszej opinii czy można tym drinkiem zastąpić odżywki? zawiera on sporo witamin,minerałów,węgli oraz białko.Jesli tak, to polecacie brać go w okresie budowania masy czy na redukcji i [...]

Mam diete jako taka :P na silke chodze 3 lata ale z dieta to moje poczatki wiec mam pytanie o jakich porach dnia jesc posilki z wieksza iloscia wegli i o jakich porach z wieksza iloscia bialka ??? Bo to jest jakos tak ze lepiej rano wegle po treningu wegle proste ??? dobrze mowie :P??? Moje posilki wygladaja tak: 1. 7.00 sniadanie w domu 2. [...]

[...] tluszcze to po doslownie 4-5 tyg. zaczyna mnie bolec sutek (lewy) i boli przy dotykaniu i czuc guzek i tak jest juz 3x nie wkrecam nic sobie i to jest wynikiem zmieniania wegli na tluszcze dlaczego tak sie dzieje ? i czy moge z tym walczyc bedac na tluszczoawej diecie ? Ankieta Wiek - 30 lat Waga - 86 kg Klatka - 115 cm Biceps - 43 Pas - 84 [...]

W wakacje planuję zacząć redukcję. Około 3 razy w tygodniu mam treningi wytrzymałościowe i tu pytanie: Jakie suplementy zastosować aby zminimalizować katabolizm mięśni? Na podstawie przeczytanych postów i porady kolegi wywnioskowałam, że najlepsze będą aminokwasy rozgałęzione. Oprócz tego zastanawiałam się nad carbo. Ma to sens, czy może wystarczy [...]

siema mam diete na mase 6 posiłków 2,5g białko 5g wegli 1,5g tł wszystko oczywiscie obliczone:) zatsanawiam sie nad zakupieniem mutant massa z pvl? czy jest sens go brać jak mam diete?czy moze lepiej wyrzucic ze dwa posiłki z tej mojej diety i dodac w to miesce tego gainera?czy moze dodac do tej diety jeszcze tego gainera? ale czy to nie bedzie za [...]

Witam ćwiczę dość sporo ostatnio zauważyłem że brakuje mi masy, ułożyłem sobie taką dietę waga obecna 89-90kg rano witaminy etc. , 100 g płatków owsianych , 3 całe jajka , 4 białka, 50 g odżywki białkowej , 50 g chleba razowego słonecznikowego 15 g orzechów -89g białka,33g tluszczy,114g węgli drugi posiłek : serek wiejski 200g , grejpfrut 130 g [...]

Witam, Postanowiełem wrócić do dawnej formy, zrzucić trochę brzucha i nabrać masy mięśniowej. Kiedyś jak ćwiczyłem w godz. popołudniowych to nie było problemu z ułożeniem diety która przynosiła należyte efekty, Ale z racji tego że pracuje to pozostaje mi ćwiczyć w godz. 6,30-7,30 lub 20,00-21,30 I tu nie mam pojęcia jak rozwiązać kwestię [...]

Witam serdecznie. Mam problem z ułożeniem wegli/tluszczu/bialka Obliczyłem najpierw całkowite zapotrzebowanie energetyczne wg. wzoru: BMR (9.99X76) + (6.25X183)-(4,92X23)+5 759+1144-113+5=1795kcal TEA 6x60x9+(6x(7% z 1795=125)= 3240+750=3990:/7=570kcal bmr+tea=2365kcal NEAT - 800 2365+800=3165 Tef - 316 3165+316=3481 nadwyżka kaloryczna 20% [...]

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]

Witam! Po zakończonym procesie redukcji zacząłem masę. Robię revers i dodaje po 100 kcal/ tydzień. W tym momencie mam 2360 kcal. W:290 T:77 B:140. Poszukuję produktów, które mógłbym dodać do swojej diety, które nie zawierają zbyt dużej ilości węglowodanów, ponieważ każdego dnia coraz ciężej mi wymyślać sobie posiłki nie przekraczające wymagań co [...]

Po pierwsze witam wszystkich na forum. Mam mały,a raczej duży problem - od półtora miesiąca jestem na CKD - efekty są dobre, żeby nie powiedzieć, że bardzo dobre. Jednak mam problem z odtłuszczeniem dwóch partii ciała - oponki na brzuchu i zewnętrznych partii klatki piersiowej. Nie mogę już więcej tracić masy (schudłem już 7kg i moja waga przy [...]

Witam , na forum jestem nowy więc za wszelkie niedociągnięcia z góry przepraszam ! Moim celem jest przytycie , podlanie się troszkę , obecnie ważę 67 kg przy wzroście prawie 180 . Dieta ułożona , teraz proszę o wypowiedzi i poprawki :) Posiłek 1 . Płatki owsiane 100g + białko trec'a 50 g Banan / Jabłko Posiłek 2. Banan / Jabłko 2 bułki grahamki [...]

[...] 18.30 21.15 mam pewne watpliwosci co do spozycia ww, w przed treningowym (16.00) jem normalny obfity w ww posilek (ok 80g ww), od razu po treningu (18.00) pozeram 40 g wegli o wysokim ig (wafle ryzowe), natomiast po pol godzinie (18.30) pierś + 40 g ww (ryz brazowy, chleb zytni itd.) natomiast o 21.15 jem juz tylko twarog (ew. tlusta rybe). [...]

[...] bo kupie ostrovit i proszku to z tym drugim jest problem. Chodzi o to, ze szukam supla z EAA ktory bedzie: 1. Prochem, 2. Nie bedzie mial smakow, jakichs substancji instant, wegli, witamin i innych p******, po prostu bedzie tak jak bcaa ostrovita sama substancja ktora potrzebuje. Problem polega na tym, że nie mogę się doszukać takiego produktu, [...]

Witam. Ćwiczę sobie już jakieś 2 miesiące, wcześniej wakacyjna przerwa ostatnio mialem tydzień wolnego i popatrzyłem na wage 69 kg, więc zwiększyłem troszke ilośc białka i węgli... lecz w pierwszym dniu miałem nie przyjemności! Mianowicie biegunka! nie przejąłbym się tym po zawsze jak jem białko mam biegunke ale taką względną, a wczoraj to no [...]

staż treningowy 4 lata moze wiecej, 173cm, 90 kg posiłek 1 10białek jak 100g płatków owsianych 100g truskawek lub jakiegos owocu ( arbuz ew jakies warzywko ) 10g oliwy z oliwek 2posiłek 200gpiersi z kurczaka 100gciemnego ryzu ( 1 torebka ryzu brązowego ) 10g oliwy z oliwek ( ew z pestek winogron czy dyni ) 150g gotowanych warzyw 3posiłek ( przed [...]

Witam. Ułożyłem diete na redukcje poniewaz mam troche zalegającego tłuszczyku. Prosze o ocene. Wiek: 19 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia A wiec tak. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie 24x65=1560 1560x1,2=1872 1872-200=1600 Z tego wyliczylem, że potrzebuje: 130g białka 390g węgli 77g tłuszczy Przejdźmy do [...]

Witam, właśnie zacząłem suplementacje Tested Burnerem. Wczoraj z rana wziąłem 1 tabs- szału nie było. Lekki słabo odczuwalny ból głowy i pobudzenie. Ustąpiło to i to po 30min czy może godzinie. Ogólne odczucia na cały dzień- zwiększona koncentracja, motywacja. Dziś dla testu wziąłem na pusty żołądek 2 tabsy o godz 7.30, identyczna sytuacja co do [...]

Witam :) Zaczynam swoja przygodę z redukcją. Mam 27 lat, kobieta, 173cm wzrostu, ważę 65kg, poziom fatu ok.22%. Chciałabym spalić tłuszcz i nabrac masy mięsniowej. Trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy plus po tym 30min bieżnia - spalam na niej ok. 260kcal. Suplementacja gra - białko po siłowym, bcaa + węgle podczas pierwszych 40 min [...]

Witam, Obecnie pracuję nad sylwetką chcę zwiększyć masę MIĘŚNIOWĄ ale także powolutku pozbywać się tłuszczyku który zakrywa mi mięśnie. Więc stosuję kretynkę z "olimp 1250" i teraz dokupiłem gainera także z "olimp GAINER MCT super mass formula (3800g)" http://www.odzyweczki.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=78 i stosuję jeszcze taki [...]